4、体前屈触摸
3、挽惊马
身体直立,两臂自然垂于体侧,目视前方
5、应保持有规律的生活习惯及良好的情绪状态,积极配合药物治疗,多食营养丰富、易于消化的食物
五种运动可以缓解慢性胃炎
2、不要在空腹与饱餐状态下进行练习
5、转腰
慢性胃炎是十分常见的消化系统疾病,通常会出现腹部闷胀疼痛、泛酸、食欲减退、腹泻、嗳气等症由于慢性胃炎的发病原因中饮食因素的比例较大,因此良好的饮食习惯对于防治胃炎非常关键除此之外,运动疗法可以缓解症状左脚向左开步与肩同宽,双臂侧平举,掌心向下弯腰,以右手指尖触摸左脚面,同时左臂上举,换左手指尖触摸右脚面,同时右臂卜举左右手各做20次
身体直立,两脚略分开,目视前方左手心贴在肚脐部位,右手掌在左手背萎缩性胃炎卜,双手掌重叠在一起,向左、向上、向右、向下沿逆时针方向旋转按揉腹部然后交换双手,以右手心贴在肚脐部位,左手掌压在右手背上,双掌重叠,向左、向下、向右、向上沿顺时针方向旋转按揉腹部按揉时双日可轻闭,心中默数至36次时止
摩腹(供图/华盖)
2、振肩
身体直立,两脚略分开,两臂抬起与肩平,然后两臂偏向一侧,头与上身也随之转动,双手向前上方用力,像挽惊马的样子保持这种姿势15秒,换手向另一侧重复相同动作,每侧20次
身体直立,两脚略分开,双手叉腰,上身保持正直,分别沿顺、逆时针方向转腰,各做20次
对于慢性胃炎,及时采取措施进行治疗才是最为正确的而积极的运动,促进新陈代谢,增强身体抵抗力也是必要的
3、只有坚持天天练习,日久才能收到胆汁反流性胃炎根治明显效果
身体直立,两脚略分开,两手抬起与肩平,从前向后振肩,在振的同时展开手掌,做20次
1、动作应柔和、缓慢,这样有利于改善和调节中枢神经系统的功能
这套运动疗法应注意以下五点:
4、可以辅以太极拳、八段锦、五禽戏、养生功等其他锻炼方式
慢性胃炎最是折磨人,老是反复不说,还很疼那么,有什么方法可以缓解吗?五种运动可以缓解慢性胃炎,来了解下吧慢性胃炎是十分常见的消化系统疾病,通常会出现腹部闷胀疼痛、泛酸、食欲减退、腹泻、嗳气等
1、摩腹
慢性胃炎最是折磨人,老是反复不说,还很疼那么,有什么方法可以缓解吗?五种运动可以缓解慢性胃炎,来了解下吧
慢性胃炎运动疗法注意点
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