现在，已经进入了深冬季节。老话说“冬者，天地闭藏，水冰地坼。”自然界阴盛阳衰，各物都潜藏养气，以待来春。
“寒”是冬季气候变化的主要特点。在民间，有一句脍炙人口的谚语：三九补一冬，来年无病痛。说的就是冬季养生保健的重要性。冬季除了要防寒保暖外，修生保养对男性也很重要，男性在数九寒冬好好地“积累”阳气，才能在来年春季保持健康状态。
冬季防寒保暖至关重要寒冬已至，人体抵抗力下降，很容易患呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病。同时冬季也是颈腰椎疾病、慢性胃炎等疾病复发的高峰期。而这些疾病的预防，都与保暖脱不开干系。防寒保暖关键在于颈、膝、脚三个部位。
暖颈：脖子是寒气入侵的主要位置。很多男性朋友一换季就会咳嗽，嗓子发炎，其实主要根结在脖子。这个部位受凉，向下容易引起肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。所以，寒冬之际，一条保暖的围巾，可以让你的颈部少受寒气的侵袭。
暖膝：由于膝关节周围的末梢神经，对温度和气压变化特别敏感，因此受凉以后，会导致周围的血液循环变差，局部毛细血管和组织发生了变化，释放出一些炎性物质，出现红肿、疼痛等症状，进而引发关节炎。所以冬季要注意多运动，保持膝关节温度，更不要轻易露出膝关节。
暖脚：脚是人体的第二心脏，人体许多经络的路线都起源于脚，尤其是脚腕以下部分，人体的五脏六腑在脚部都有对应的反射区，刺激或锻炼脚，就能通过经络给全身器官以积极有益的影响。每日热水泡脚20分钟可以有效疏通足部筋脉。
冬令进补不可盲目
饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。
元代忽思慧所著《饮膳正要》曰：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”也就是说，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
大家须要注意的是，我国幅员辽阔，地理环境各异，人们的生活方式不同。同属冬令，西北地区于东南沿海的气候条件迥然有别。
冬季的西北地区天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊、狗肉等；
而长江以南地区虽已入冬，但气温较西北地区要温和得多，进补应以清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类；
地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。
除此之外，男人冬季进补，还要因人而异，因为食有谷肉果菜之分，人有老幼之别，体质有虚实寒热之辩，本着人体生长规律，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。
故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。
调整作息，方能养藏《黄帝内经·素问》中指出：“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。而衣着的过少过薄、室温过低易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。中医认为，寒为阴邪，常伤阳气。人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。
所以，冬季的起居调养切记“养藏”。睡前可用热水泡脚，不仅可以预防感冒，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。
北京治愈白癜风的医院哪里最好北京哪里白癜风哪间医院好
转载请注明地址:http://www.mingshunzaoye.com/wyzq/5928.html
