很多人由于不注意饮食，年纪轻轻就患上了胃炎，给工作和生活带来了一定的困扰。胃炎没法根治，即使药物也只能缓解一时之痛。所以我们必须要学会如何预防胃炎。
慢性胃炎的预防
1、保持精神愉快，避免精神刺激：精神抑郁或过度紧张和疲劳，容易造成幽门括约肌功能紊乱，胆汁反流而发生慢性胃炎。
2、生活起居要有规律：以少吃多餐、增加营养、减轻胃部负担为原则。胃炎患者一定要忌食花生，特别是新花生，否则会引起严重的消化不良，使症状加重。
3、慎用、忌用对胃黏膜有损伤的药物：长期滥用此类药物会使胃黏膜受到损伤，从而引起慢性胃炎及溃疡。
4、避免食生冷辛辣之物，不酗酒，不暴饮暴食，多吃易消化营养价值的软食，多吃新鲜蔬菜及水果：过食生冷食品，可致脘腹受凉、气血凝滞，呕吐清水或酸水，胃痛加重。忌饮用汽水、可乐和进食辛辣刺激性食物。忌大鱼大肉以及油煎炸品，饮食宜清淡可口。因为大鱼大肉，脂肪过量，不易消化吸收，易诱发胃痛。
酗酒可引起胃部不适
大量饮酒导致乙醇摄入过量，乙醇对胃黏膜的损伤作用较强，并且可在胃内很快吸收，产生全身性乙醇中毒表现。乙醇可直接损伤胃黏膜上皮细胞，破坏胃黏膜屏障，引起H+逆流，加重黏膜损伤。乙醇还可损伤黏膜下血管，造成血管内皮损伤，血管扩张甚至小血管破裂，黏膜下出血。另外，大量炎性介质的产生，进一步加重局部细胞损伤。最终，导致胃黏膜充血、水肿、糜烂甚至出血从而产生上腹部不适症状。
不要吸烟
吸烟会引起胃粘膜血管收缩，使胃粘膜中的前列腺素合成减少，前列腺素是一种胃粘膜保护因子，它的减少会使胃粘膜受到伤害。
吸烟又会刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，所以嗜烟成癖是引起各种胃病的重要诱因。
睡前不要进食
睡前尽量别进食睡前进食不仅影响睡眠，而且会刺激胃酸分泌，容易诱发溃疡。
不滥用药物
不少药物久服都会损伤胃粘膜，导致糜烂性胃炎和出血性胃炎以及胃溃疡发生。
温馨提示
如果长期感觉肠胃不舒服，医院做一个胃镜检查，以免肠胃方面的疾病恶化成胃癌，到时候后悔也是没有用的
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