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随着年龄增长，保持骨骼和关节健康变得越来越重要。骨质疏松症和关节炎等疾病会造成行动不便，这几乎困扰着每一个老年人，而骨骼关节的健康问题最大的影响是严重影响生活质量。
出现了骨骼关节问题的老人，往往走几步路就容易腰酸腿疼，提一些重物更是感觉腰和胳膊疼得没有力气。还有弯不下腰、抬不起胳膊，感觉浑身的关节和骨头都不听使唤一样。上下楼梯腿打颤，关节咔咔响。最怕的就是雨雪天，地面滑，一不小心摔倒可能就起不来了。
注：骨密度，全称“骨骼矿物质（主要是钙）密度”，其是骨骼强度的一个主要指标。
骨密度低，骨头就呈现多孔结构，变得容易骨折。一旦发生骨折，多么的痛苦啊。我的一个朋友，有一次他在楼梯上可能是绊了一下，结果他这个手呢，去扶了一下，就这扶的一下呢，他这个右手的无名指就被搓了，其实没有骨折，就是搓了一下，好像韧带有点错位了，医院一检查完以后呢，也没什么太大的事，就是给你打个夹板固定一下，结果就把这个右手固定在这样一个位置上，缠满了绷带，里边垫着一个金属的夹板，缠满了。右手缠满绷带，两个月等它恢复，做什么事情都极不方便，生活会受到多大的影响啊！而且缺钙或者骨质疏松时间久了还会发展成骨质增生，长出一些骨刺。尤其是颈椎、腰椎、膝盖这些常常受力的地方，经常疼痛，导致生活质量严重下降！
大家发现坐久了或者站久了之后，活动一下身体，转转脖子或者扭扭腰会发出“咔咔”的响声，或者运动锻炼久了，手肘、膝盖的关节也会“咔咔”响，是身体出现了什么问题吗？其实很多时候只是生理性的关节弹响，对关节的影响不大。但如果不只是“咔咔”响，还伴随明显的疼痛，多发生在肩啊、膝啊，这种经常活动的关节，而且活动的时候疼痛会加剧，那就要注意关节是不是损伤了、发炎了。
关节除了由两根骨头组成以外，还有软骨和滑膜，还会分泌关节滑液，滑膜可以分泌关节滑液，关节滑液就像润滑油，让两根活动的骨头在互相摩擦的时候灵活一点，减少磨损。好关节里面的软骨像珠贝一样光亮，韧带完好，没有骨质增生。坏的关节，软骨磨损、滑膜增厚、滑液减少、也长出了骨刺，这些才是造成关节疼痛的原因。
所以啊，骨关节“咔咔”响的时候是不是给你提了个醒，平时就得注意关节的保养，别等到疼了、发炎了才想到要养护。
因此，为了让咱们能想跑就跑、想跳就跳，过上高质量的生活，咱们就要让骨骼更强健，关节更灵活。
而且，对于骨骼和关节的养护一定要早早开始。而且要把骨骼和关节都照顾到。对于骨骼养护，我们要
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