最近，
整个湖南都是灰沉沉病怏怏的模样，
每天都在被雾埋，和等风来！
可是这两天下过一场雨后，
雾霾来势好像更凶猛了！
穹顶之下，雾霾对人的伤害是不可逆的。
雾霾的危害短期内，雾霾只是引起咳嗽、吐痰、胸闷、气短等症状。随着雾霾中PM2.5等小颗粒物质沉积到肺中越来越多，导致肺泡功能减弱，甚至诱发肺纤维化，影响呼吸功能。久而久之，肺气肿、支气管炎、支气管哮喘，肺部受损到一定程度，就会引发肺癌。所以，雾霾中的PM2.5对呼吸系统的损害是最为严重的且不可逆的。
对儿童的危害远大于成人！
危害1
小儿佝偻病太阳中的紫外线不仅是人体合成维生素D的唯一途径，还是杀灭大气微生物（如细菌、病毒等）的主要武器。因此雾霾不仅会让空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。还会导致紫外线辐射的减弱，增加宝宝患小儿佝偻病的机率。
危害2
身体伤害雾霾不仅会刺激宝宝的鼻子、嗓子、气管、皮肤和眼睛，对于有呼吸道问题疾病史、鼻窦炎、皮肤过敏、哮喘的宝宝而言，雾霾更会恶化宝宝的症状。因为雾霾中的细颗粒物会渗透到宝宝的肺里，对宝宝身体健康造成伤害。
危害3
呼吸道感染霾中所含有的二氧化硫等会刺激呼吸道，一旦雾霾被宝宝吸入呼吸道沉积于宝宝的肺泡之中，就会引发小儿呼吸道疾病。如：鼻炎、支气管炎、哮喘、肺炎等疾病。但不要以为这就完了，沉积肺泡的烟尘被溶解后进入血液，还会损伤血红蛋白输送氧的能力，造成血液中毒。
防霾和清肺成为日常生活两大关键词，
口罩等物理防护不可或缺，
内部清肺也必须重视！
虽然食物不能完全清除吸进去的雾霾，
但是科学的饮食却能很大程度上，
减轻雾霾所带来的不良后果，
雾霾天，为了自己和孩子，
大家一定要多吃这些食物！
推荐一
蘑菇
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提高肺脏抗毒能力。
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冬季气候干燥，肺部容易积累毒素。这时候可以多吃些蘑菇，因为蘑菇不仅滋阴而且养肺。
推荐二
雪梨
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含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。
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雪梨能够生津止渴，润喉去燥，让人在冬季比较清爽舒适。
推荐三
山药
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含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。
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山药性味平和，功能润肺、健脾、益肾。
推荐四
莲藕
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它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。
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莲藕汤利便，有清热润肺的功效。而熟莲藕还可以健脾开胃，补心生血。
推荐五
猪血
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猪血中富含血浆蛋白。
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猪血中富含的蛋白质、矿物质，有助于清除人体内的粉尘颗粒和毒素。猪血（不要在超市冷冻很久的，可以去菜市场买新鲜度血豆腐）能够清肺、补血，除肺尘。
推荐六
萝卜
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肺脏的排毒食品。
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大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜的功效在于可以帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都是不错的选择。
推荐七
银耳
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银耳有“菌中之冠”的美称。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。
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银耳是滋补良药。不仅能提高肝脏解毒能力，保护肝脏功能，还能补脾开胃、益气清肠、养阴清热、润燥。
推荐八
百合
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百合除含有蛋白质、脂肪、还原糖、淀粉，及钙、磷、铁、维生素B、维生素C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。
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百合味甘性平，有养阴清热、润肺、安神、防癌抗癌、镇咳祛痰、美容养颜等作用。
推荐九
罗汉果
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罗汉果是我国特有的珍贵葫芦科植物，素有良药佳果之称。果实中含有丰富的葡萄糖、果糖及多种维生素等。
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罗汉果果实入药，含有罗汉果甜苷、多种氨基酸和维生素等药用成分，主治肺热痰火咳嗽、咽喉炎、扁桃体炎、急性胃炎、便秘等。雾霾天多喝罗汉果茶可以清咽利肺、止咳化痰，防治吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。
推荐十
槐花蜜
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槐花蜜，属春季蜜种，产于我国长江以北大部分地区。色泽微黄、蜜质粘稠、芳味正、具有清淡幽香的槐花清香。
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槐花蜜有清热、补中、解毒、润燥之功效。雾霾天，不少人不戴口罩就出门了，这样容易引起咽喉不适，特别干渴。这时可以选择喝杯淡蜂蜜水，它含有的糖分能促进身体对水分的吸收，同时还有润喉作用，缓解难受感。
此外，小编还贴心的为大家准备了“抗霾”菜谱！
为了自己和家人的健康快点学起来！
莲子百合羹
用料：莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量
做法：
莲子去芯，与百合同放在砂锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖，煮至鸡蛋熟即可食用。
萝卜小排
用料：白萝卜克，酒、葱、姜、盐、味精。
做法：
1、排骨下冷水锅，开火，烧开后捞出，放入流水下冲尽浮沫，开洋洗净备用。
2、萝卜去皮切成小块备用。
3、取砂锅，加水，放入排骨、开洋（用淡菜也行），大火烧开后保持大火去浮沫，放入葱、姜、淋入少许料酒（如果有豆油，在这个环节滴三四滴，可以使汤汁弄白），改小火盖盖炖1小时。
4、放入萝卜，不要将盖盖实，炖至萝卜软烂，起锅前加入盐，鸡精调味即可。
鸭肉粥
用料：鸭肉克，鸭血克，大米克，黄酒少许，盐少许，清水适量，鸡精少许，葱花适量。
做法：
将鸭肉洗净，切小块，大米洗净，同放入锅中，加清水适量，共煮成粥。加食盐少许调味即可。
雪梨银耳汤
用料：雪梨1个、银耳3朵、冰糖、枸杞。
做法：
1.银耳用水泡软、洗净、撕成小朵、梨去皮去核切块、枸杞洗净稍泡；
2.锅中水沸后，放入银耳、梨块煮一个小时，再放入冰糖、枸杞煮十几分钟即可。
为了自己和家人的健康，
快点收藏吧！
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