快节奏的生活让很多人三餐不规律，出现胃部不适感就是身体的警报，若长期不吃或突然暴饮暴食只会让胃部更加受伤。
*一、早餐省不得很多白领都以早上没时间等等为借口，省略了早餐。然而经过了漫长的一夜，晚餐吃的食物已经消化殆尽了。到了早上，胃会分泌胃液迎接食物的到来。如果这时候你不进食，那么胃酸就将腐蚀胃粘膜，长此以往，会出现胃痛、胃酸等症状的发生。因此建议早餐一定不能省，而且建议吃些温热的食物暖暖胃。
*二、午餐不油腻午餐应尽量选择低脂肪、高蛋白、低纤维的食物，烹调方式以清蒸、炖煮为宜。太过油腻的食物或是高脂肪的食物，对于白领们原本就虚弱的胃来说，无疑是雪上加霜，消化起来会更困难，甚至诱发胃病，胃溃疡的发生。
*三、晚餐七分饱一般情况下，人们在晚上活动量较少，能量消耗较低。如果晚餐吃的过饱会加大胃肠的负担，食物长时间不能消化，甚至也会影响睡眠质量。所以晚餐都要注意不要过饱，七分饱是最好的状态。
*四、宵夜应避免多数白领都有通宵熬夜工作的经历，很多人养成了吃宵夜的习惯。然而吃完宵夜后，通常很快就要睡觉了，工作了一天的胃很难在短时间将这些食物内消化完，往往出现“积食”的状况。
你知道怎么养胃吗人生下来，肠胃都是很好的，要说一生下来肠胃不好的，一般都是遗传。但是后来我们中有的人慢慢会发现，随着工作和生活的忙碌，我们的胃功能变差了很多。消化没有年轻时那么快了，肠胃的蠕动能力也没有那么强了，晚上吃一点点东西就感到好饱，一天里胃经常性是处在饱和状态。
胃很重要，一旦胃功能不好了，你的生活水平会有很明显的下降，所以无论你肠胃好不好，或者你已经感到肠胃功能已经有点下滑，那么就要每天都注意自己的饮食，休息的时间还有生活的节奏。
1饮食肠胃不好的人消化能力也会下降，所以，一日能多分几顿就多分几顿，一天最好是4~5顿饭。每一顿饭都不要吃饱，能不饿着，足够能量工作就可以。吃饭一定要均衡，热量大的食物也会难以消化，所以如果肠胃不好的人，避免吃太多的肉，多吃点蔬菜类，如芹菜、菠菜。如果你生活节奏很快，甚至吃饭只有10分钟，那么你就要开始改掉这个坏节奏。
不要以为你吃得快就在为自己增加时间、多赚点钱。相反，得不偿失。当胃功能出现问题时你就会后悔，你不仅要抽出很多的时间去照顾自己的身体，还要花很多的钱在自己的身体上。所以，想“养胃”，从改善自己的饮食开始，从你学会细吞慢咽开始。
另外，有的人很喜欢站着吃饭，甚至边走边吃。如果你是赶时间，你也要注意，不能天天都这样。边走边吃，饭菜进胃后很容易挫伤胃壁，而且对你消化也不好。所以，吃完饭后要记得坐下来休息半个小时或者一个小时，然后再出去走走。
2睡眠一天的生活节奏即使再快，也要注意休息。你的身体器官每天11点钟就会进入“休眠”阶段，所以在11点以后就不要再进食。一旦你进食了，你的肠胃会延长1-2个小时的蠕动，而如果你肠胃不太好，你的肠胃延长蠕动甚至超过3小时，不仅影响你的睡眠质量，有肠胃病的人还很可能引起嗳气、反酸、胸闷等一系列问题。想要有个好的睡眠状态，11点后不要进食，饿了就吃一块碾碎的饼干、或者碾碎的馒头，这样既不会饿着肚子，也可以睡得舒适。
3吃药有胃病的人很多都喜欢乱吃药，什么药都吃。但胃对药是很敏感的，长期服用一种药，人体就会产生抗体，到时候你吃哪一种药都会事倍功半。因此，有胃病不能随便到药房拿药吃，也不能一天吃一次或者频繁地吃同一种药。如果真的胃功能下降了，或者有慢性胃炎，到医院检查一下，做个胃镜，大概了解清楚自己的身体情况。再根据医生说的，平时怎么去用药调理，按照自己的情况去调理。另外，有胃病的人建议学习一下一些营养或者中医的知识，有备无患，让自己懂得照顾自己，也可以用来照顾自己的家人的日常饮食。
早养胃午养心晚养百脉我们经常说养生，但也要有个重点，眉毛胡子一把抓必然起不到好的效果。从我们日常的生活节奏来说，早上、中午、晚上都是养生的重点时间段。
一、早上养胃7点到9点
很多人从起床到上班的时间，也是胃经当令的时间。很多人赶时间，早上总是不吃饭，或是将就吃一点，就很不利于养胃。
这个时间段是气血流经胃经的时候，一定要让胃开始有条不紊地工作，所以早上要吃好，否则容易气血不足，并患上胃疾。
二、中午养心11点到13点
午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的时刻。心脏是全身的“发动机”。午饭不要吃得过于辛辣刺激；饭后睡一会儿；饭后喝点白开水稀释一下血液。这些都有利于心脏的保养。
三、晚上养百脉21点到23点
不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，不过，从9点到11点，就应该静下心来了，这是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此，也是增元气、养百脉的好时机。此时应放下白天生活和工作的繁琐，而是平心静气地准备进入睡眠状态。一时睡不着可以听音乐、看书、看电视，但一定要注意不可过于激烈，以免影响睡眠质量。
1、手指梳头：气血畅
俗话说，头梳千遍，病少一半。道医推拿功法里有一招叫做“拿五经”，每次梳头就是在梳五经，有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。
要想起到保健的作用，晚上用手指梳头应不少于3分钟。
2、温水泡脚：补肾脏
人体的肾经是起于足下的，温水泡脚以后对肾经起到温养的作用，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。因此，通过经络也能起到补肾的作用。
泡脚有个黄金时间点，晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间，也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。
为了自己和家人有个好身体，大家赶紧开始调整原先不正确的生活方式吧。
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