有多少小伙伴和百米君一样
昨天早上是被热醒的？
然而你可能不知道
昨天早上7点46分
我们迎来了秋季最后一个节气
霜降
▲霜降是秋向冬过渡的开始，天气渐冷，初霜出现，草木开始泛黄。“寒露不算冷，霜降变了天”，到了这个时节，应注意添衣防寒。霜降时节，养生保健尤为重要。
霜降三候
豺祭兽：豺狼的豺，俗名“豺狗”，霜降日杀兽陈列，古人说是“祭秋金”，也是别秋的一种仪式。
草木黄落：木叶飘零，飒飒风干，冬天即将来临。
蛰虫咸俯：“咸”是皆，“俯”是低头，是卧而不食，就是冬眠。
纳尼？这就要向冬天过渡了？
我们连秋天的滋味都没怎么尝过呀……
管他呢！反正对厦门人来说
霜降可是一年中重要的
进补好时候！
为了让大伙补得心安理得一些
百米君先播报一个重要消息↓↓
这周的天气将开启Hard模式有多Hard呢？请看↓↓
明天先降降温下下雨受弱冷空气南下影响，昨天夜间有一次弱降水过程。今天将有一定程度的降温，白天最高气温将下降到26℃，风力短暂增强，有阵雨，夜间气温较低，最低温仅23℃。
然后很快又热了从这周开始，副高强势归来，中心在福建，实力逆天。好在现在是十月底，所以福建周三周四的最高温度，也就三十三四度。
但对十月底来说这非常反常
它导致天气忽冷忽热
气温变动大极易感冒
再然后寒潮要来打一架真正的大寒潮南下，要到下周五之后。但是目前看来，寒潮强，副高也不是吃素的，在10月底11月初，寒潮不能一鼓作气打倒副高的可能性，以前很少，今年恐怕要出现了。
看来这周是感冒高发期
这下可以安心进补了↓↓
霜降到菜鸭母和红柿吃起来根据节气进补是厦门传统从“霜降”到“大寒”的7个节气里，是厦门人吃补的季节，其中，最受重视的就是“霜降”、“立冬”、“冬至”和“大寒”，据说，在这4个节气“吃什么补什么”，腿骨不好吃猪蹄，身体虚弱吃羊肉，炖汤时还要往汤里加点人参、“四物”等中药，以增加热量。
一年补透透，不如补霜降厦门人在霜降这天都要↓↓
菜鸭母吃起来这个节气厦门人都喜欢买菜鸭母来滋补。菜鸭母炖红菇，滋阴补血，一家人都喜欢，汤头清甜。红菇也可以用枸杞、党参等来替代。
不过，最好不要用四物、洋参来炖。应讲究温和秋补，炖汤的药材不能太上火，这就是小补的原则。
吃个柿子小脸红扑扑
“霜降”时节，厦门民间素有吃柿子的习俗，据说有补筋骨、清热润肺、祛痰镇咳的功效，但尽量不要空腹吃柿子，尤其不要吃皮，特别是中老年人。空腹吃柿子，形成结石的几率会增大。
此外，柿子也不要跟高纤维的笋干、菠菜、韭菜等同食。贫血、糖尿病、慢性胃炎患者及产妇等都不宜多吃柿子。
吃完也别忘记↓↓
霜降时节养生很重要别再“秋冻”啦！
民间有“春捂秋冻，不生杂病”的说法。医生提醒大家，到了霜降时节，气温下降快，不宜再进行“秋冻”。
膝关节和胃部要保暖
温度下降会使得一些慢性胃炎、胃溃疡的老病号病情复发或加重。要注意胃部的保暖，禁食辛辣刺激性及生冷食物。
寒冷的空气能够透过衣物，使双腿、膝关节遭受寒气刺激，因此，天冷了一定要注意防寒保暖，避免膝关节受到寒冷空气的侵袭。
“朝朝盐水，晚晚蜜汤”
秋天的主要气候特点是干燥，光喝白开水，并不能完全抵御秋燥。若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，既补充水分，又能养生、抗拒衰老、防止因秋燥而引起的便秘。
滋阴润肺宜“平补”
为防止秋燥，可以适当多食用一些甘寒汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各类水果，蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕及各种豆类制品等。
注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。
饮食锻炼两相宜
对于爱美的年轻人来说，大快朵颐贴秋膘的时候也要注意加强体育锻炼。值得一提的是，到了秋冬季节，厦门雾霾的情况会增多，在雾中进行锻炼，会大量吸入有害物质，可引起气管炎、咽炎、角膜炎和过敏性疾病等，所以老年人切忌在雾中锻炼。
小伙伴们今天准备吃什么？
记得留言跟百米君分享下哦~
由百米生活厦门整理发出
来源：厦门日报版权归原作者所有
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