大家在生活中
有没有听到一些这样的“禁忌”
“空腹不能吃水果”、
“空腹不能喝牛奶”……
各种说法吓得我们这也不敢吃，那也不敢吃
事实上
“空腹禁食”的一连串名单中
有很多说法都是不正确的
那么真相到底是什么呢？
来听方老师慢慢给你们说~
空腹不能吃山楂、橘子等酸味食物？
这种说法称，山楂、橘子这类吃起来很酸的食物中，含有大量的有机酸或者鞣酸，空腹食用会使胃内酸度猛增，刺激胃黏膜，造成腹胀、泛酸等不适，甚至加重胃肠比较脆弱者的胃炎和胃溃疡症状。
真相：
事实上，患有胃病(如胃炎、胃溃疡)的人，因胃酸分泌过多，空腹时确实不太适合吃山楂、橘子等过酸的水果。但对一般人来说，空腹适量食用不会造成太大的问题。
空腹不能喝牛奶、豆奶？
有说法称，空腹喝牛奶时，牛奶中富含的蛋白质等营养物质会随排泄物排走，影响营养摄入。
真相：
健康人空腹喝并不存在蛋白质浪费的问题。
不过乳糖不耐的人最好不要空腹喝牛奶。因为他们无法把牛奶中的乳糖分解成葡萄糖及半乳糖，空腹时饮用更容易导致肠内堆积大量短链脂肪酸和气体，从而出现腹泻、腹胀或腹绞痛等症状。
空腹不能吃含糖高的食物？
该说法的依据是，常吃含糖高的食物会导致血糖快速升高，甚至因此导致眼病。
真相：
事实上，对胰岛功能正常的人来说，吃进去的糖基本都能被分解处理掉，所以一般不存在问题。
糖尿病患者由于胰岛功能存在问题，建议谨慎食用。
空腹不能吃蛋白高的鱼、肉？
这种说法多数情况下成立。
真相：
空腹时大量食用高蛋白低碳水化合物的鱼、肉，一方面会造成蛋白质的浪费，另一方面会产生大量含氮废物，增加肝脏和肾脏的负担。
空腹不能喝浓茶、咖啡、酒？
这种说法认为咖啡和浓茶里含有咖啡碱，经常空腹喝会严重损害胃黏膜，酒中所含的酒精也会刺激胃肠道，造成胃部不适。
真相：
多数情况确实如此，但前提是大量饮用。空腹喝大量浓茶、咖啡会摄入过多咖啡因，可能导致心跳加速，产生胸闷、心悸等不适；空腹喝酒容易出现低血糖，造成头晕、出冷汗等不适。
此外，空腹确实不能吃大蒜和冷食，二者都会刺激胃肠发生挛缩，久之可能诱发肠胃疾病。胃部骤冷还可能会刺激心脏。因此吃冷饮最好在两餐中间。
方老师特别提醒
任何食物空腹吃太多都不好哦
只要适量食用，身体没有出现不适
就不会对健康造成伤害
所以小伙伴们吃东西的时候要多加注意啦
▌信息：来源于生命时报。
▌图片：素材来源网络，版权归原作者。
▌编辑：方老师（执行编辑：一昱/责任编辑：一昱）
▌内容：由深圳全接触整理编排。
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